Warto się rozciągać!
Dlaczego warto to robić?
- Rozciąganie zapobiega skurczą mięśni.
- Kiedy się rozciągamy nadajemy swoim mięśniom gibkość i elastyczność, wysmuklamy je.
- Zmniejsza to ryzyko kontuzji i urazów mechanicznych, ponieważ mięśnie zaczynają wydajniej pracować.
- Rozciąganie rozluźnia nasze mięśnie. Warto to wykorzystać w stresowych sytuacjach, aby się zrelaksować.
- Zwiększa zakres ruchu mięśni.
- Pozwala zachować prawidłową postawę ciała.
- Jest świetną zabawą i zbliża do wymarzonej sylwetki.
Pamiętaj, że aby osiągnąć swój wymarzony cel np. zrobienie szpagatu najlepiej byłoby, abyś codziennie wykonywała ćwiczenia, które poprawią Twoją gibkość. Żeby Twoje starania miały sens koniecznie zacznij od krótkiej rozgrzewki, która zwiększy temperaturę Twojego ciała, jednak, gdy gimnastyka jest dodatkiem do treningu najlepiej rozciągnąć swoje mięśnie na jego końcu. Ćwiczenia zacznij od góry, czyli szyi, przechodząc po kolei, aż do stóp. Drugą zasadą, którą musisz zapamiętać jest nierobienie niczego na siłę. Pomimo, że mięśnie unoszą duże ciężary są naprawdę delikatne, dlatego nie przesadzaj, zachowaj balans, wyczuj swoje ciało i zaczynaj!
Nigdy nie miałam nic wspólnego z jakimikolwiek zajęciami gimnastycznymi, także z góry przepraszam za wszystkie niedociągnięcia.
Ja tam lubię się rozciagać ;D Niewiele brakuje mi do szpagatu, ale nadal nie daje rady go zrobić :D
OdpowiedzUsuńPozdrawiam ♥ #Smile
Nasz blog - klik
Wow, kiedyś marzylam o tym żeby się tak rozciągnąć i zrobić szpagat ale nawet nie zaczęłam. Może się kiedyś uda
OdpowiedzUsuńmagdawiglusz.blogspot.com
Ale jesteś "giętka" :D fajnie :D
OdpowiedzUsuńgrlfashion.blogspot.com
Zapraszam:*
Sama staram się rozciągać, ale niestety nie zawsze znajduję czas i chęć :)
OdpowiedzUsuńPozdrawiam
https://gloryhaul.blogspot.com/
Aż mnie boli jak na to patrzę, pomimo że kiedy tańczyłam umiałam tak zrobić :D
OdpowiedzUsuńZapraszam!
Gabrielle->Klik!
JA Cię , zawsze chciałam umieć robić szpagat:D
OdpowiedzUsuńW wakacje zaczęłam interesować się właśnie rozciąganiem. Moim marzeniem było zrobić szpagat. Aktualnie jest koniec 2 miesiąca szkoły, a ja osiągnęłam swój cel i teraz rozciagam się na mostek i szpagat poprzeczny ;).
OdpowiedzUsuńŚwietne zdjęcia
Pozdrawiam
Love-styl.blogspot.com
Całkiem ciekawy post zapraszam do mnie 😁
OdpowiedzUsuńUwielbiam się rozciągać! :D Cudowne zdjęcia :))
OdpowiedzUsuńZapraszam do mnie!
dariaa-blog.blogspot.com
Aż przypomniała mi się taka piosenka :D
OdpowiedzUsuńWOW! Swietny post, z którego można się naprawdę dużo dowiedzieć. Kiedyś tanczyłam 8 lat w balecie, więc byłam bardzo rozciągnięta, niestety od kad przestałam tańczyć, przestałam się rozciągać i teraz nawet w małym stopniu nie dorównuje do poziomu, który kiedyś osiągnęłam
OdpowiedzUsuńkilla-killaa.blogspot.com
Ja od pewnego czasu rozciągam się codziennie i teraz to uwielbiam!
OdpowiedzUsuń>>alicce-alice.blogspot.com<<
Zmotywowałaś mnie :) i chyba zacznę się rozciągać nawet codziennie :)
OdpowiedzUsuńSuper post! Pozdrawiam ;*
Pamiętam jak jeszcze w podstawówce chodziłam na dodatkowe i w kilka miesięcy nauczyłam się szpagatu. Szkoda, że już się nie rozciągam- brakuje mi tego :( a trudno bedzie zacząć od nowa..
OdpowiedzUsuńWow jesteś bardzo giętka :D Ja aktualnie ćwiczę robienie szpagatu, chciałabym go w końcu zrobić ;)
OdpowiedzUsuńPozdrawiam i zapraszam do mnie! UNREALIZABLE
Zawsze chciałam być tak rozciągnięta! Podziwiam ;) przewrotowiec.blogspot.com
OdpowiedzUsuńSuper zdjecia;>
OdpowiedzUsuńflarri.blogspot.com