20.10.2016

Warto się rozciągać!






Rozciąganie, o którym często zapominamy jest tak samo ważne jak rozgrzewka. 
Dlaczego warto to robić? 

- Rozciąganie zapobiega skurczą mięśni.
- Kiedy się rozciągamy nadajemy swoim mięśniom gibkość i elastyczność, wysmuklamy je. 
- Zmniejsza to ryzyko kontuzji i urazów mechanicznych, ponieważ mięśnie zaczynają wydajniej  pracować. 
- Rozciąganie rozluźnia nasze mięśnie. Warto to wykorzystać w stresowych sytuacjach, aby się  zrelaksować. 
- Zwiększa zakres ruchu mięśni. 
- Pozwala zachować prawidłową postawę ciała.
- Jest świetną zabawą i zbliża do wymarzonej sylwetki.

Pamiętaj, że aby osiągnąć swój wymarzony cel np. zrobienie szpagatu najlepiej byłoby, abyś codziennie wykonywała ćwiczenia, które poprawią Twoją gibkość. Żeby Twoje starania miały sens koniecznie zacznij od krótkiej rozgrzewki, która zwiększy temperaturę Twojego ciała, jednak, gdy gimnastyka jest dodatkiem do treningu najlepiej rozciągnąć swoje mięśnie na jego końcu. Ćwiczenia zacznij od góry, czyli szyi, przechodząc po kolei, aż do stóp. Drugą zasadą, którą musisz zapamiętać jest nierobienie niczego na siłę. Pomimo, że mięśnie unoszą duże ciężary są naprawdę delikatne, dlatego nie przesadzaj, zachowaj balans, wyczuj swoje ciało i zaczynaj! 

Nigdy nie miałam nic wspólnego z jakimikolwiek zajęciami gimnastycznymi, także z góry przepraszam za wszystkie niedociągnięcia.







17 komentarzy:

  1. Ja tam lubię się rozciagać ;D Niewiele brakuje mi do szpagatu, ale nadal nie daje rady go zrobić :D
    Pozdrawiam ♥ #Smile
    Nasz blog - klik

    OdpowiedzUsuń
  2. Wow, kiedyś marzylam o tym żeby się tak rozciągnąć i zrobić szpagat ale nawet nie zaczęłam. Może się kiedyś uda

    magdawiglusz.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  3. Ale jesteś "giętka" :D fajnie :D

    grlfashion.blogspot.com
    Zapraszam:*

    OdpowiedzUsuń
  4. Sama staram się rozciągać, ale niestety nie zawsze znajduję czas i chęć :)
    Pozdrawiam
    https://gloryhaul.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  5. Aż mnie boli jak na to patrzę, pomimo że kiedy tańczyłam umiałam tak zrobić :D

    Zapraszam!
    Gabrielle->Klik!

    OdpowiedzUsuń
  6. JA Cię , zawsze chciałam umieć robić szpagat:D

    OdpowiedzUsuń
  7. W wakacje zaczęłam interesować się właśnie rozciąganiem. Moim marzeniem było zrobić szpagat. Aktualnie jest koniec 2 miesiąca szkoły, a ja osiągnęłam swój cel i teraz rozciagam się na mostek i szpagat poprzeczny ;).
    Świetne zdjęcia
    Pozdrawiam
    Love-styl.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  8. Całkiem ciekawy post zapraszam do mnie 😁

    OdpowiedzUsuń
  9. Uwielbiam się rozciągać! :D Cudowne zdjęcia :))
    Zapraszam do mnie!
    dariaa-blog.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  10. Aż przypomniała mi się taka piosenka :D

    OdpowiedzUsuń
  11. WOW! Swietny post, z którego można się naprawdę dużo dowiedzieć. Kiedyś tanczyłam 8 lat w balecie, więc byłam bardzo rozciągnięta, niestety od kad przestałam tańczyć, przestałam się rozciągać i teraz nawet w małym stopniu nie dorównuje do poziomu, który kiedyś osiągnęłam

    killa-killaa.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  12. Ja od pewnego czasu rozciągam się codziennie i teraz to uwielbiam!
    >>alicce-alice.blogspot.com<<

    OdpowiedzUsuń
  13. Zmotywowałaś mnie :) i chyba zacznę się rozciągać nawet codziennie :)
    Super post! Pozdrawiam ;*

    OdpowiedzUsuń
  14. Pamiętam jak jeszcze w podstawówce chodziłam na dodatkowe i w kilka miesięcy nauczyłam się szpagatu. Szkoda, że już się nie rozciągam- brakuje mi tego :( a trudno bedzie zacząć od nowa..

    OdpowiedzUsuń
  15. Wow jesteś bardzo giętka :D Ja aktualnie ćwiczę robienie szpagatu, chciałabym go w końcu zrobić ;)

    Pozdrawiam i zapraszam do mnie! UNREALIZABLE

    OdpowiedzUsuń
  16. Zawsze chciałam być tak rozciągnięta! Podziwiam ;) przewrotowiec.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  17. Super zdjecia;>
    flarri.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń