Jak dobrać właściwy trening ?
Bycie fit jest po prostu modne. Muszę przyznać, że to
świetna i ponadczasowa moda, która każdemu pasuje. Ludzie mówią: chcesz mieć
ładne ciało i być zdrowym? Zacznij ćwiczyć! Szkoda lub nie szkoda, że
możliwości jest multum. Tylko jak wybrać najlepszą? Dzisiaj trochę zdrowej teorii.
Trening cardio?
Przeznaczony dla osób, które chcą poprawić swoją kondycje, a
przede wszystkim dla tych, które chcą schudnąć. Ten trening spowoduje, że Twoje
serce zacznie szybciej bić, a Ty dostaniesz zadyszki.
Trening aerobowy?
Odmiana cardio. Trening polegający na wykonywaniu jednego
ćwiczenia przez długi czas.
Trening interwałowy?
Trening polega na przeplataniu bardzo intensywnych i mało
intensywnych ćwiczeń. Przeznaczony dla ludzi z dobrą kondycją. Spala kalorie i
odchudza.
o
bieganie
o
skakanie na skakance
o
jazda na rowerze
o
naprzemienne bieganie truchtem i sprintem
Trening siłowy?
Ten trening wyrobi i uwidoczni Twoje mięśnie, spali kalorie,
wyrzeźbi sylwetkę. Możesz go wykonywać przy pomocy ciężarków lub wagi swojego
ciała.
o
plank
o
trening na siłowni
Trening ujędrniający/rzeźbiący?
To ćwiczenia na konkretną, daną grupę mięśni, które
wzmacniają i rzeźbią.
o
A6W
o
ABS
Teraz już wiesz, jaki trening masz wybrać, by osiągnąć
efekt? Mam nadzieję,
że już za chwile wybierzesz ten idealny dla siebie. Jednak
pamiętaj, że najlepiej będzie,
gdy wymieszasz wszystkie rodzaje treningu, a
wtedy każda część Twojego ciała skorzysta
na tym w stu procentach. Do tego zdrowa dieta i sukces do wakacji jest gwarantowany. Najlepszy czas na działanie jest teraz, nie ma na co czekać, działaj!
Proszę wszystkich czytających mojego bloga o dołączenie do witryny, która znajduję się na pasku po prawej stronie. Dziękuje za każde dołączenie, na pewno pomoże mi to w rozwinięciu bloga.
Znajdziecie mnie również na DDOB.
To niestety nie tak oczywiste. A6W to katorga, którą można sobie zniszczyć kręgosłup. Najlepsza opcja dla każdego to połączenie treningu siłowego 2-3 razy w tygodniu z jakimś inny sportem np bieganie czy rower, a może i pływanie. Ale na dobrą sprawę, trening siłowy trenuje wszystko i zabiera najmniej czasu : ) Gorąco polecam kalistenike, która jest treningiem siłowym tylko z masą ciała. Wybacz podrzucanie linku, ale napisałem posta dla kobiet, jak zacząć trenować siłowo http://paweltrenuje.blogspot.com/2016/01/prosty-trening-dla-kazdej-kobiety.html Zapraszam, bo być może wielu osobą to coś da, a to moja misja, by to ludziom udowadniać i pokazywać :)
OdpowiedzUsuńNa pewno zobaczę i chętnie zaczerpnę trochę wiedzy na ten temat. :)
UsuńNigdy nie ogarniałam jakich efektów spodziewać się po danych treningach, dzięki za oświecenie! :)
OdpowiedzUsuńMoże w końcu uda mi się zmobilizować i zacząć działać. :)
Trzymam za Ciebie kciuki! :)
UsuńOd roku robie a6w i skalpel a efekty niestety znikome ;_; ale zdjecia to swietna motywacja dla wielu osob, trzymam kciuki za ciebie, oby przyniosly jeszcze lepsze efekty :)
OdpowiedzUsuńhttp://wooho11.blogspot.com/ zapraszam :) jak Ci sie spodoba to zaobserwuj-to duza motywacja a ja dopiero zaczynam :)
Może zmień dietę, spal tkankę tłuszczową do minimum, spraw aby każde ćwiczenie wykonywane było dokładnie. Poza tym nasz organizm po jakimś czasie przyzwyczaja się do ćwiczeń i na nie po prostu nie reaguje - urozmaić lub zmień całkowicie trening. :)
UsuńKiedyś robiłam Cardio i teraz tez mam zamiar zacząć. Efekty szybkie i świetne :)
OdpowiedzUsuńanonimoowax.blogspot.com
Super post! Też chyba niedługo zacznę ćwiczyć!
OdpowiedzUsuńWspólna obserwacja? Ja już obserwuję!
http://mikolajkulicki.blogspot.com/
ale super efekty dech zapierają! Obs? ja już:D
OdpowiedzUsuńJa uwielbiam trening kardio, często biegam i ćwiczę na orbim :) Obserwuje z przyjemnością :)
OdpowiedzUsuńja sobie tylko spaceruję:D
UsuńTyle tych możliwości jest a mi zawsze brakuje chęci! Niestety czuje że to się nigdy nie zmieni ćwiczę dwa dni potem kompletnie o tym zapominam
OdpowiedzUsuńŻyj wyobraźnią
Bardzo motywujący post! ja na razie zwyczajnie ćwiczę
OdpowiedzUsuńale myślę o jakimś lepszym treningu :) nie chcę
schudnąć, tylko zrobić sylwetkę :)
pozdrawiam cieplutko myszko :*
ayuna-chan.blogspot.com
Ja także ćwiczę na mięśnie, bo jestem bardzo szczupła i nie mam czego zrzucać. Lubię treningi ABS na brzuch i Mel B na pośladki, polecam. :)
UsuńBardzo ciekawy post, u mnie z ćwiczeniami jest taki problem że później mi się nie chce dalej robić i przestaje. Jest brak motywacji do działania to jest okropne.
OdpowiedzUsuńSkup się i weź życie w swoje ręce, przeczytaj moje wcześniejsze posty, może jakoś Cię zmotywuje. Pomyśl, że w wakacje będziesz czuła się lepiej, niż kiedykolwiek, zacznij działać! :)
UsuńSuper wszystko wyjaśnione :)
OdpowiedzUsuńHigh Five? :)
http://fridayp.blogspot.com/
Bardzo przydatne. Sport towarzyszył mi przed dłuższą część mojego życia więc na szczęście rozumiem te pojęcia. Jednak dla laików baardzo pomocne!
OdpowiedzUsuńMój blog :)
wow! Super efekty! Nie lubie przerysowanych mięśni, a Twoja sylwetka wygląda idealnie! :)
OdpowiedzUsuńzapraszamy w wolnej chwili :)
Muszę tu sprostować, bo zdjęcie nie jest moje, tylko ze strony motywujemy24, w prawym górnym rogu jest właśnie podpis. :)
UsuńBardzo rzadko ćwiczę nie mam motywacji http://palinpalin.blogspot.com/
OdpowiedzUsuńZaobserwuj mojego bloga, a na pewno Ci ją dostarcze :)
UsuńKiedyś cwiczylam ale potem gdy straciłam na wadze odpuscilam :)
OdpowiedzUsuńTeraz jest idealnie xx
Zapraszam do mnie http://xlivi00.blogspot.com
Pomiędzy tygodniem 0 a tygodniem 6 ile razy w ciągu tygodnia ćwiczyłaś i przeplatałaś rodzaje treningów? :) Piękne ciało! Dziewczyno zmusiłaś mnie do ćwiczeń! <3
OdpowiedzUsuńzapraszam do mnie w wolnej chwili: www.mowmikasia.blogspot.com
podążamy za modą, nakręcają nas do tego celebryci, niestety
OdpowiedzUsuńSuper post!
Dyed Blonde