Co jeść po treningu ?
Co zjeść po morderczym treningu aby nie czuć się pełnym, a najedzonym i pełnym energii?
Podczas ćwiczeń pocimy się, a więc nasze ciało traci wiele składników mineralnych. Pozbywamy się wapnia, magnezu (migdały, jogurt naturalny, jarmuż) – wpływających pozytywnie nie regeneracje mięśni. Dlatego po treningu koniecznie uzupełnij ich niedobór. Kolejnymi składnikami, które naładują Twoje ciało jest glikogen – polisacharyd
(wafle ryżowe, miód) oraz białko, które przyśpieszy budowę mięśni. Pamiętaj również
o nawadnianiu swojego organizmu. Brak wody spowoduje, że staniesz się zmęczony
i śpiący, a przecież chcesz się podzielić swoją radością z innymi.
(wafle ryżowe, miód) oraz białko, które przyśpieszy budowę mięśni. Pamiętaj również
o nawadnianiu swojego organizmu. Brak wody spowoduje, że staniesz się zmęczony
i śpiący, a przecież chcesz się podzielić swoją radością z innymi.
Zakoduj: odczekaj pół godziny po treningu.
Pamiętaj: posiłek po wieczornym treningu powinien
być mniej kaloryczny, niż ten po porannych ćwiczeniach.
Propozycje posiłków po treningowych:
- chleb razowy z pastą z makreli
- banan z jogurtem naturalnym, otrębami i miodem
- makaron ze szpinakiem, czosnkiem i śmietaną
Składniki, jakie możesz dodać:
-gorzka czekolada
- kakao
Proszę wszystkich czytających mojego bloga o dołączenie do witryny, która znajduję się na pasku po prawej stronie. Dziękuje za każde dołączenie, na pewno pomoże mi to w rozwinięciu bloga.
Znajdziecie mnie również na DDOB.
Bardzo przydatny post jak dla mnie, jestem na początkującej diecie i też zastanawiałam się co jeść po takim treningu!
OdpowiedzUsuń+chętnie bym zjadła :(
http://mey-meyy.blogspot.co.uk/
Super, bardzo przydatny post! :)
OdpowiedzUsuńObserwuję i liczę na to samo ;)
http://carolineworld123.blogspot.com/
Fajny, przydatny post. :)
OdpowiedzUsuńPrzydatny post dla mnie i zapewne wielu początkujących osób! Wszystko sobie ładnie spisałam na karteczce i mam nadzieje, że również szybko wykorzystam!
OdpowiedzUsuńCieplutko Cię pozdrawiam, życzę mnóstwa sukcesów w blogosferze, a także zaparaszam do siebie, jednocześnie cichutko zachęcając do obserwacji!
Mój blog-KLIK!☼
Bardzo fajny post, na pewno mi się przyda. ☻
OdpowiedzUsuńZapraszam do siebie http://worldbyjulie.blogspot.com/ Jak ci się spodoba to zaobserwuj. ♥
Uwielbiam takie posty !! Ja polecam tez grzanki z wedzonym lososiem zalanym jogurtem naturalnym i pomidorkami koktajlowymi :) Pozdrawiam i zapraszam do wspólnej obserwacji.
OdpowiedzUsuńMoj blog : http://katrislook.blogspot.com/
Co za pyszności poproszę taka kanapeczkę ;)
OdpowiedzUsuńMój blog kasiakoniakowska
Ja po treningu staram się zawsze zjeść coś co ma dużo białka czyli np. kostkę serka białego z jogurtem naturalnym i chrupkie pieczywo. Twoja propozycja pasty z makrelą jest również pełna białka. Muszę chyba wprowadzić ją do diety :)
OdpowiedzUsuńZapraszam do mnie :
http://bucketfullofflowers.blogspot.com/
przyda mi się bo dzisiaj muszę poćwiczyć, nie chcę mi się ale trudno.
OdpowiedzUsuńlittle-jay999.blogspot.co.uk