Co jeść przed treningiem ?
Zastanawiasz się czy posiłek przed treningiem wpłynie na
jakoś ćwiczeń?
Co zjeść aby nie czuć się ciężko, ale być najedzonym i pełnym
energii?
Przed ćwiczeniami najlepiej abyś spożył/a węglowodany
złożone, czyli cukry proste, złożone i sacharydy, one dodadzą Ci energii. Znajdziesz
je w ziemniakach, makaronach, kaszach, płatkach zbożowych, razowym pieczywie,
sokach i owocach. Kolejnym ważnym składnikiem, o którym musisz pamiętać jest
białko, które jest bardzo ważne przy budowaniu mięśni, bo tworzy aż 20% tkanki
mięśniowej. Dlatego jeśli ćwiczysz regularnie spożywaj mleko, sery białe, ryby,
jaja, jogurty i warzywa strączkowe. Aby nie obciążyć swojego organizmu nie jedz
smażonych potraw, typu frytki, czy kotlet schabowy. Odstaw także warzywa: brokuł, kalafior, kapusta. Dla urozmaicenia diety dodaj orzechy, pestki dyni,
pestki słonecznika. Smacznie nie znaczy nudno!
Zakoduj: zjedz około dwie godziny przed treningiem! Jednak nie zapominaj, że jest
to kwestia bardzo indywidualna.
Propozycje posiłków ok. 2h przed treningiem:
- owsianka na mleku/wodzie z owocami/pestkami
- serek wiejski z owocami
- kanapki z chleba pełnoziarnistego, chudej szynki,
pomidora, rzodkiewki, rzeżuchy
Propozycje posiłków ok. 30 min przed treningiem:
- koktajl owocowy
- szklanka soku pomarańczowego (świeżo wyciskanego)
- banan
Super propozycje, u mnie przeważała monotonna owsianka i koktajl owocowy - fajnie jest dowiedzieć się innych pomysłów :)
OdpowiedzUsuńhttp://melassie.blogspot.com
Warto pamiętać, moje śniadanie wygląda podobnie :)) Pozdrawiam i zapraszam na:
OdpowiedzUsuńdarkness-dolly.blogspot.com
Muszę zapamiętać teraz co zjeść przed treningiem, dzięki! :D
OdpowiedzUsuńMÓJ BLOG-KLIKNIJ!:)
Pozdrawiam!♡
Ciekawy blog :)
OdpowiedzUsuńPozdrawiam
victooriamadeleine.blogspot.com
Ja codziennie staram robić sobie inne śniadanie niż poprzedniego dnia :)
OdpowiedzUsuńCo powiesz na obs za obs ?- zacznij a ja się zrewanżuję
Zapraszam również na konkurs który sama organizuję :)
magicworldprincesscarmen.blogspot.com
Fajne i zdrowe pomysły ;)
OdpowiedzUsuńOooj przydal sie ten post ! Ostatnio przez brak czasu tak sie objadalam ze masakra :p
OdpowiedzUsuńposiłki o podstawa sukcesu ! :)
OdpowiedzUsuńA właśnie takich postów o posiłkach przed treningem szukałam ;)
OdpowiedzUsuńBardzo przydatne! Dzięki!
peynn.blogspot.com
Ja zawsze starałam się na godzinę przed ćwiczeniami nic nie jeść. Gdy coś jadłam, w czasie treningów robiło mi się niedobrze.
OdpowiedzUsuńWłaśnie dlatego ważne jest aby przestrzegać pewnych reguł. :)
UsuńDla mnie post pomocny :)
OdpowiedzUsuńOFFICIAL PATTY (klik)
Zjadłabym wszystko! Nawet nie idąc na trening ;p
OdpowiedzUsuńHaha, trudno się powstrzymać przed takimi pysznościami :)
UsuńJa ćwiczę prawie codziennie sama w domu, a w piątek dodatkowo mam trening siatkówki :) Niestety czasami chęć zjedzenia słodyczy wygrywa i nie wiem czy uda mi się wyćwiczyć brzuch na lato :<
OdpowiedzUsuńNowy post!